「今日はどうしても仕事に行きたくない…」そんな気持ちになる日は誰にでもあります。
とはいえ、急な欠勤には理由が必要です。
この記事では、仕事を休みたいときに使える理由10選と、その伝え方・心の対処法まで詳しく紹介します。
仕事に行きたくない時の理由＆伝え方10選
体調不良（頭痛・腹痛など）
定番の理由ですが、真っ先に使いやすく、言いやすいのが「体調不良」です。
風邪や腹痛、頭痛などの軽い症状を理由にすれば、無理に診断書などを求められることも少なく、気まずくなりづらいでしょう。
伝え方例
「朝から頭痛がひどく、今日は大事をとって休ませてください」
家族の体調不良
自分ではなく家族を理由にするパターンもあります。特に小さな子どもや高齢の親など、急な看病が必要になったという形で伝えると納得されやすいです。
伝え方例
「子どもが高熱を出してしまい、今日は病院に連れて行きたいのでお休みをいただけますか？」
通院（歯医者・眼科など）
あらかじめ予約していた通院を理由にするのも自然な流れです。もちろん、会社によっては「事前に伝えられたよね？」となってしまう場合もあるかもしれませんが、通院なら仕方がありません。
特に歯の治療や検査などは頻度も高く、理由として違和感がありません。
伝え方例
「前から予約していた歯の治療があり、本日は午後から出社いたします」
メンタル不調（気分が優れない）
近年では心の健康も重視されるようになり、「心が疲れている」「メンタル的に辛い」という訴えも理解される傾向があります。正直に今の気持ちを伝えることが大切です。
ただし、伝え方には配慮が必要です。
伝え方例
「最近疲れが溜まっており、気分が優れないため、今日はお休みをいただきたいです」
家のトラブル（水漏れ・鍵の紛失など）
突然起こる生活トラブルも、緊急性があるため伝えやすい理由の一つです。特に「対応しないと生活に支障が出る」系のトラブルは納得されやすいです。
伝え方例
「今朝、自宅の水道が故障してしまい、業者対応が必要なためお休みさせてください」
親戚・知人の不幸
緊急度の高い休み理由として「身内の不幸」もありますが、頻繁に使うと不自然になるため注意が必要です。本当にどうしても休みたい日に限って使うようにしましょう。
伝え方例
「親戚に不幸があり、急遽お通夜に参列することになりました。本日はお休みをいただきます」
家具・家電の搬入・修理
「冷蔵庫が壊れた」「引っ越し後に家具が届く」など、在宅が必須な理由も効果的です。とくに独り暮らしの人なら、誰も対応できないという点が理解を得やすくなります。
伝え方例
「午前中にエアコンの修理業者が来るため、午前休をいただけますか？」
緊急の用事（役所・銀行の手続きなど）
公的機関での手続きや、限られた時間でしか対応できない用事も理由になります。特に月末や年度末などは自然です。
伝え方例
「役所で重要な手続きがあり、今日はお休みをいただきたいのですが」
ペットの体調不良
ペットを飼っている人なら、「愛犬が体調を崩して…」といった理由も自然です。ペットを家族の一員として考える風潮が強まり、理解を得られやすくなっています。
伝え方例
「飼っている猫の調子が悪く、病院に連れて行くため今日はお休みをいただきたいです」
停電・断水などの地域トラブル
自宅が停電・断水している場合、業者の対応が必要になったり、準備ができないなどの理由で欠勤することも可能です。地域全体の問題であれば、言い訳と思われにくいのもポイントです。
伝え方例
「地域一帯が停電していて復旧が午後になる見込みです。ご迷惑をおかけしますが、本日は欠勤させてください」
無理せず休むことも大切
どうしても気分が乗らないときや、心が疲れてしまっているときには、無理して出勤することで逆に体調を崩したり、仕事のパフォーマンスが落ちることもあります。
真面目な人ほど「行かなきゃ」と思いがちですが、自分を守るためにも勇気を出して休む選択肢を持ちましょう。
まとめ：休む理由は「嘘っぽくない」「伝えやすい」がカギ
・体調不良や通院は王道で自然
・心の不調も無理せず伝える工夫を
・生活トラブルや急な用事も納得されやすい
・休む勇気は「自分を大切にする力」
あなた自身の心と体を守るために、「今日だけは行けない」という気持ちを否定せず、うまく言葉にして休む選択をしてください。
